Psühholoogiline nõustamine
Psühholoogilise heaolu toetamisele, probleemolukordade lahendamisele ja tõsisemate vaimse tervise probleemide ennetamisele suunatud konsultatsioon. Konsultatsiooni sisuks on muuhulgas ka teraapia näidustatuse hindamine.
Psühhoteraapia
Psühhoteraapia on süsteemsetes mustrites muutuse loomise protsess. Psühhoteraapias kasutan kognitiiv-käitumisteraapia, skeemiteraapia ja EMDR traumateraapia meetodeid vastavalt kliendi vajadustele.
Koolitused ja konsultatsioon
Vaimse tervise ja professionaalse arengu teemadel koolitused ja konsultatsioon.
Millal pöörduda?
Kui miski Sinu elus Sind häirib, teeb rahulolematuks, muret, valu, siis see väärib tähelepanu. Sageli piisab, kui võtame lihtsalt aega ise sellele otsavaatamiseks, või kui saame rääkida mõne lähedasega. Kui aga raskused püsivad, saab tuge pakkuda spetsialist. Pöörduda võib igasuguste teemadega:
Meeleoluprobleemid
Vähene elurõõm, miski ei paku huvi, tahtetus ja kurnatus. Sage kurvameelsus. Tuim või tühi tunne.
Ärevus, erinevad hirmud.
Pidev muretsemine paljude asjade üle või mingil kindlal teemal. Hirmud, mis mõjutavad elu. Pidev pingetunne, suutmatus lõdvestuda, kergesti ärritumine.
Enesehinnang
Negatiivne mina-pilt. Pidev ebakindlus, või ebakindlus teatud olukordades. Jäik nõudlikkus, perfektsionism. Tugev enesekriitika, enesesüüdistused. “Ma ei ole piisav”.
Kogetud traumeerivad elusündmused
Kaugemas või lähemas minevikus kogetud rasked elusündmused, mis jätkuvalt tugevalt mõjutavad. Kuriteo või vägivalla kogemine, olulised kaotused.
Isiklik areng
Soovid oma elus luua muutust, saavutada seatud eesmärke või seada uusi sihte. Soovid end rohkem tundma õppida, kujundada uusi harjumusi, muuta kahjulikke harjumusi. Tunned rahulolematust.
Stress
Toimetulek pikaaegse või kuhjuva stressiga, pingelise perioodiga, väljakutsetega. Tööstress ja läbipõlemine. Muutustega kohanemine.
Probleemid suhetes
Raskused suhete loomisel või hoidmisel. Korduvad probleemid või mustrid suhetes. Suutmatus usaldada, armukadedus. Üksildustunne, vähene kuuluvustunne.
Muud Sinu jaoks olulised teemad
Alati ei pea täpselt teadma, milles rahulolematus või raskus seisneb, või millist muutust soovid. Saame seda koos uurida.
Katrina Heinmets
Olen kliiniline psühholoog ja psühhoterapeut.
Magistrikraadi psühholoogia erialal omandasin Tartu Ülikoolis 2013a.
Psühhoteraapia väljaõppe olen omandanud kognitiiv-käitumisteraapias, lisaks olen skeemiteraapia ja EMDR traumateraapia väljaõppes.